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高血压患者在夏季应该注意些什么

高血压患者在夏季应该注意些什么

高血压患者在夏季应该注意些什么导读:很多高血压患者在夏季感觉格外难受,不仅头昏脑涨,心里也觉得难受。 在临床发现,夏季里高血压患者发生心肌梗塞、脑血管栓塞的比例要高于其他季节,甚至在高血压患者的死亡病例中,有60%的死亡病例就发生在炎夏。

不少人因饮食起居调理不当出现病情加重甚至引发多种并发症。

因此,在这个时候高血压患者要多加留意自己的身体,警惕因夏天对高血压的忽视而让高血压有机可趁,影响自己的健康。 很多高血压患者在夏季感觉格外难受,不仅头昏脑涨,心里也觉得难受。

在临床发现,夏季里高血压患者发生心肌梗塞、脑血管栓塞的比例要高于其他季节,甚至在高血压患者的死亡病例中,有60%的死亡病例就发生在炎夏。

不少人因饮食起居调理不当出现病情加重甚至引发多种并发症。

因此,在这个时候高血压患者要多加留意自己的身体,警惕因夏天对高血压的忽视而让高血压有机可趁,影响自己的健康。 那么高温夏日高血压病人怎么过?需要注意哪些事情?下面小编就来为您说道说道!注意事项一:不能随意停药高血压是一种与气候变化密切相关的疾病。

在炎热的夏季,人体内的周身血管舒张、血流加快、阻力减少。

同时夏季人体又容易出汗,排钠多、肾脏负担相对减小,部分患者的血压比其他季节低10mmHg左右,不少轻度高血压病患者在夏季血压可降到正常。

看到血压降下来了,不少患者的第一反应便是停药或减药,但专家表示,夏季是高血压病情加重或出现并发症较多的季节,因为夏季人体的睡眠质量下降,易造成自主神经紊乱,入睡后迷走神经兴奋,血管收缩,致使夜间血压升高,有可能导致出血性中风。

而血压的波动还受到情绪的影响,如果血压波动大,还会引起心、脑、肾发生严重的并发症,甚至危及生命。

如果血压较长时间达标且无心脑肾合并症,可以考虑减少一种药或减少药量,如原来三联治疗可以减为二联治疗,或者某种降压药原来一天一粒可考虑改为一天半粒,减药后药量仍要维持血压达标水平。 注意事项二:常喝水夏天,温度较高,出汗较多,可使血液浓缩。

很多人认为口渴才喝水,其实这是一种错误的思想。 如果到了口渴的时候,说明人体已经严重缺水了,所以不能到口渴了才喝水,尤其是高血压患者,夏季出汗多,易导致血液黏稠度增高,所以要及时补充水分,防止血液过于黏稠,导致血栓或栓塞。 因此,高血压病人要主动饮水,不可待口渴才饮水,身边多备些凉白开或温茶水,多吃瓜果蔬菜。

每次200~300毫升。 心血管病人最好能自己冲泡中药茶,比如用山楂、莲心、菊花、荷叶等泡水喝,不仅能解暑、安神,还能降低血压。

注意事项三:饮食清淡高血压患者夏季饮食应以清淡为宜,少吃甜食,宜多吃含钙、钾丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。 控制脂肪摄入,增加高蛋白质低脂肪食物(如禽类及鱼类等)摄入,不宜贪冷饮。 特别应限制盐的摄入量,每天每人摄盐量不得超过5克。

盐摄入量过多,会使血管硬化、血压升高。 尤其对于夏季来说,人们的食欲比较低,出汗又多,很多人对于腌渍类食物或者酱卤制品情有独钟,而这些都是隐形盐的藏匿大户,需要有所节制。 除了总所周知的控盐,高血压患者还需要增加钾、钙、镁、维生素C、膳食纤维的摄入。 因为在临床上发现,上述这些营养素的增多与血压的降低呈线性相关。 在日常膳食中,如果钾与钠的比例达到2:1,对于高血压的控制最为理想。

含钾和维生素C丰富的食物一般为蔬菜和水果,在夏季都是易得的食材,或许可以认为大自然早就为夏季多发的高血压准备好了一切。 比如高钾类的:绿茶、白蘑、西瓜、南瓜、苦瓜、黄瓜等。

高钙类的:豆制品、奶制品、小鱼小虾等。 高镁类的荞麦、麸皮、菠菜、油菜等。 而膳食纤维含量丰富的以干制的菌藻类为最好,糙粮中也含有不错的膳食纤维。

注意事项四:充足的睡眠和适当的午休夏天,气温较高,日长夜短,常使老人睡眠不足,这将影响血压的稳定,故有高血压病的病人在夏天应创造温度适宜而幽静的休息环境,除夜间有足够的睡眠时间外,每天还可午睡1小时左右,这将有利于保持血压的稳定。 多项临床研究表明,午休有利于营养物质消化吸收,且对心血管有益。

若饭后静卧30分钟,血压就会下降20-30毫米汞柱,同时心脏与血管得到适当休息。 故高血压患者,适当午休非常必要,中医亦有静养勿燥之说。

注意事项五:注意室内外温差,勿低开空调夏季让人炎热难耐,大家都会选择躲在空调房里面。 但是高血压患者就要注意了,高血压患者使用空调时,温度一定不能过低,室内和室外温差不要超过8℃,防治温差变化促使脑部血管不断收缩、扩张,引起血管破裂。

同时温度不要调得过低,以27~28℃为宜,室内外的温差不要超过8℃;其次应避免冷风直吹;可常通风,沐浴新鲜空气;如雨时、雨后通风,空气清新,负离子更有利于健康。 注意事项六:选择适宜的运动且提倡淋浴冲澡高血压患者,适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重,可湖边散步、郊外骑行、体操太极等……亲近自然,即锻炼身体,又陶冶情操,运动且清心。 每次活动以30-60分钟为宜,强度因人而异。

时间以午后4-5点为宜,此时夕阳西下,温度适宜,锻炼其中,心旷神怡。

并且在运动过后不要马上冲澡,应该稍作休息等身体平静下来之后再进行冲澡。 冲澡时提倡淋浴,不可长时间盆浴。

在热水中久泡,皮肤毛细血管扩张,水分丢失造成血粘,极易引发大脑暂时性缺血,严重时可晕倒,甚者诱发中风。 洗浴时间,应控制在半小时以内。 不要一时舒服,而长时间的洗澡。

提倡适宜温度淋浴。

以上就是小编为大家介绍的关于夏季高血压患者的注意事项,下面还有三个日常降血压的方法介绍给大家!1、晒太阳降血压高血压患者和高危人群应积极参加户外运动。

因为在户外晒10分钟太阳,血压可下降6毫米汞柱。 理由:太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素维生素D3,而维生素D3与钙相互影响又能够控制动脉血压,所以适当晒太阳能使血压下降。 2、少说多听美国马里兰大学的医学专家们经过20多年潜心研究发现,人们之间任何交往对身体都会产生不同程度的影响,即使关于天气的轻松闲谈也会影响心血管系统,特别是血压。

3、蓝绿色平和情绪高血压患者家里不妨多用些蓝绿色的装饰品,对调节血压有一定的作用。

 
 

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